國標舞-拉丁五項
國標拉丁五項:森巴、恰恰、倫巴、鬥牛舞、捷舞
森巴:
具韻律性與活潑性的森巴舞通常給比賽帶來相當大的興奮，其重點須 有良好的身體平衡性，及在定點舞步和如 Z 形樣式移動的舞步中彼此 正確分配運用，大體而言森巴舞是屬於漸進移動的舞蹈。而移動須如 「嘉年華會遊行」式的漸進的圈式舞蹈，而定點式舞蹈時須與觀眾互 動。改良過的國際標準拉丁森巴舞與會將人們帶入狂歡狀態的原始巴 西森巴舞有所不同，不過仍保有「嘉年華會遊行」式和充滿活力的特 點。
恰恰:
拉丁舞系比賽中，在結束了第一首的森巴舞競賽後，選手們在舞池中 選定了第二首競賽舞恰恰恰舞的位置，由於恰恰恰舞不屬於大幅度移 動的舞蹈。故選手們必須選定自己喜歡的位置，規劃出舞蹈範圍以求 最好表現。恰恰恰舞的格調是"俏皮"與"活潑"的舞蹈，選手們非常了 解如何使用俏皮活潑的動作與觀眾互動，而觀眾們的熱情回饋，相對 的可激勵舞者們做出更高一層的演出。故有關可激發自然性的調皮動 作都可考慮列入舞蹈中，舞者在舞步當中強調腿部與腳部與身體線條 的搭配性，而臂部的動作就不如森巴舞中所佔的強烈性。
倫巴:
倫巴可以說是拉丁之母，拉丁舞五項中所有的基礎建立都是在倫巴的基本步，再由此延伸出其他動作來，倫巴主要是表現男女的情感互動，由其是在愛情的部分，因此倫巴的音樂也較緩和柔情與纏綿。
鬥牛舞:
鬥牛舞是從鬥牛運動演變的，本為西班牙的進行曲，paso doble 是西班牙文，意思是「兩步」，是一種兩步舞，男士象徵鬥牛士，女士象徵鬥牛士用以激怒公牛的紅色斗篷，所以女士有相當大的跳躍、旋轉動作，男女動作都相當舒展、激烈，和雄壯威武的舞蹈風格和剛勁十足的音樂配合非常一致。伴奏音樂為2/4拍，節奏明顯，一般跳舞常使用法國作曲家比才（Georges Bizet）為歌劇「卡門」（Carmen）作的「鬥牛士之歌」伴奏。
捷舞:
捷舞的另一個中文翻譯是「牛仔舞」。不過，美國的牛仔並不跳捷舞。美國的牛仔跳 Country and Western Dance，直接翻譯的話是「鄉村西部舞」。
牛仔源於美國黑人舞蹈，流行於美國南部。由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。
牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕鬆地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。牛仔舞跳起來的感覺是激動人心的，動作敏捷而自如，有時有強烈的扭擺和迅急的連續的旋轉使人眼花繚亂，亢奮熱烈。
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