標準五項:華爾滋、慢狐步、探戈、快三步、維也納華爾滋
華爾滋:
約在一八七四年，波士頓舞傳到英國倫敦，並在名為「波士頓」的夜 總會裏流傳開來，而波士頓舞當時是以交換舞伴式的舞蹈方式，於一 九一四年起，英國人逐漸地改變了美式的跳法與方式，交換舞伴改為 雙人固定，名稱改變為華爾滋，起跳方式定為面向舞程線之直線前進 方式(有如快華爾滋之移動路線)。
一九二二年是重要的一年，由於華爾滋受到英國百姓的喜好，舞蹈教 師紛紛向舞蹈教師協會求取教材，此事引起教師協會的重視，而有了 製作範本的構思，但苦於各高級舞者之舞格不同無法取得標準，便會 議決定以下一屆全英舞蹈大賽之冠軍，以他的舞步、方向、角度為標 準發行範本。
當年所有參賽選手均以面向舞程線方式跳華爾滋，衹有一位選手 VICTORY SYLVESTE，以斜向牆壁方式起跳右轉步，並加大轉度，且於 兩小節結束後面向斜中央前進，完全違反了當時的跳法。但其創新的 舞程線、移動方式及轉法引起評審青睞，贏得了冠軍，英國皇家舞蹈 協會便以他為標準發行了範本，英式華爾滋也就有了斜向華爾滋 (DIAGONAL WALTZ)的另名。也因舞蹈範本的發行，對口語相傳式的英 式社交舞，有了範本依據的標準化傅授先例，造就日後世界統一化、 制度化教學的根基。
慢狐步:
摩登標準舞的大部份技巧，皆由狐步舞發展而成的，對於那些熱衷舞蹈的舞者 、參賽的選手們和意圖成為舞蹈專業人士是最基本的知識。
狐步舞對好的舞者而言才是真正的舞，但它需要很大的空間，在場地大的舞場 裡，狐步舞是很受歡迎的，在餐廳或夜總會很少有人跳，因空間太小。
狐步舞是一種溫文柔和的舞，舞步的移動應該是流暢的，身體重心不斷地移動 ，快、慢舞步在持續不斷的移動中相互交替著，舞者需完全放鬆和控制自如。 精煉的舞者可以將放鬆和精準的控制同時表現盡善盡美。
探戈:
西班牙文Tango的譯音。一種阿根廷雙人舞蹈。起源於阿根廷，最初由非洲牧童所發明，後來受到佛朗明哥和義大利舞蹈的影響，於十九世紀時盛行於南美洲。伴奏音樂為2/4拍，但是頓錯感非常強烈的斷奏式演奏，因此在實際演奏時，將每個四分音符化為兩個八分音符，使每一小節有四個八分音符。目前探戈是國際標準舞大賽的正式項目之一。
快三步:
也稱「快狐步」，是國際標準舞的一種。在1923 年左右，起源於美國。用比較快的4/4拍子音樂，有獨特的舞步。之後再分為快狐步舞與慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演則變成為現在的快步舞。快步的基本舞步是並合步（Chasse）、波格(Polka)、鎖步（Lock）和一些華爾滋舞步。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷，舞姿活躍動人，風格高貴優雅，是標準舞中最輕鬆活潑的舞蹈。
維也納華爾滋:
維也納華爾滋
源於十七世紀奧地利，或是德國務農者農閒時蹦蹦跳跳所產生的休閒 舞蹈；其正名為「維也納華爾滋」，這也是人類有史以來第一種可與 異性近身接觸的休閒運動。難能可貴的是，歷經數百年而舞風仍保持 原有的風範。
維也納華爾滋是舞蹈之王，是不爭的事實，而今日的「華爾滋」己將 傳統的維也納華爾滋一分為二；一是俗稱快華爾滋的維也納華爾滋， 二是俗稱慢華爾滋的英式華爾滋。而英式華爾滋的優柔也同樣地吸引 著千千萬萬舞蹈愛好者。但將快華爾滋音樂放慢，予以改變的並非英 國人，而是美國人，但是，當時美國不稱她為華爾滋，而叫「波士頓 舞」。
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